如何在不猛拉、不逞强的情况下抬起和搬运重物

背部经常受苦不是因为一个巨大的盒子，而是因为重复的不舒服的动作：从侧面伸手，带着重物转身，举起一个未知内容的物体。最好的移动是通过手推车、电梯或改变路线来避免的移动。

吊装前检查

1. 找出质量和含量。如果没有标记，请勿猛烈地猛拉检查重量。
2. 评估形状：是否有牢固的手柄、锋利的边缘、内容物移动或可见度差。
3. 检查路径及安装位置：门打开、通道畅通、地面干燥、高度清晰。
4. 在到达负载之前选择推车、起重设备或合作伙伴。
5. 如果一起携带，请就命令达成一致：谁领导，何时举起、行走和放下。

机芯本身

靠近物体，提供稳定的支撑并牢固地抓住它。平稳提升，不要猛拉，保持负载靠近身体并观察路线。要改变方向，请移动双腿，而不是在负载下扭曲身体。以相同的受控方式降低，使手指远离挤压区域。

两人携带

两个人搬抬并不会自动保证安全。身高、节奏和视线条件不同，可能导致重物倾斜。应由一人发出简短指令。两人应同步抬起和放下；任何一人握持失稳时，应立即说明并安全停止移动，不要默不作声地试图由一人撑住全部重量。

身体发出的警示信号

疼痛、麻木、虚弱、头晕或极度疲劳是停止并报告病情的原因。不要通过另一次举重来“解决”疼痛。如果症状突然出现、恶化或与受伤有关，请按照指示就医。

专业不是提升最多，而是选择一种可以在整个班次中安全重复的方法。